calcium

De meeste mensen weten wel dat calcium (kalk) belangrijk is voor gezonde botten en sterke tanden.

Maar het is ook belangrijk voor het goed functioneren van onze spieren, geleding van prikkels naar de zenuwen en het is betrokken bij bloedstolling, celgroei en hormoonstofwisseling. 

Waar zit het in?

Calcium vind je vooral in zuivelproducten zoals melk & kaas. Maar ook in granen, peulvruchten en groenten. En het wordt tegenwoordig steeds vaker aan melkvervangers toegevoegd.

Hoeveel heb ik nodig?

Dat hangt af van je leeftijd. Een volwassenen (tot 50 jaar) heeft ongeveer 950mg calcium per dag nodig. Opgroeiende kinderen hebben een grotere calcium behoefte, net als ouderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

Om calcium goed op te kunnen nemen is bovendien vitamine D én beweging nodig. Dagelijks een half uurtje buiten wandelen bijvoorbeeld!

Wil je weten of jouw voeding voldoende calcium bevat, kom dan eens langs voor een uitgebreide voedingsanalyse.

Tot snel,








Ps een persoonlijk advies wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed!