Carnavalstips

Den Bosch kleurt langzaam rood-wit-geel, over een paar dagen is het weer zover: 

Carnaval in Oeteldonk! Maar wat doet al dat drinken en hossen voor de lijn?

Kort door de bocht: Om af te vallen moet je minder calorieën tot je nemen dan je verbrandt. En als je meer calorieën neemt, kom je aan. 1kg lichaamsgewicht komt ongeveer overeen met 7.000 KCal. 

Een rekenvoorbeeld

Bier is het meest gedronken drankje met carnaval, dus laten we daar voor het gemak even van uitgaan. Bier wordt gemaakt van water en graan en bevat ongeveer 4% alcohol. 1 pilsje levert volgens de voedingstabel van het Voedingscentrum 112 KCal. per glas. Volgens een onderzoek van feestkleding365 drinken we in Brabant tijdens carnaval gemiddeld 31,2 pilsjes per persoon (in Limburg bijna 36). Dat is bijna 3.500 CKal, goed voor een halve kilo extra lichaamsgewicht. 

Als je een gezond gewicht hebt en niet 'op dieet' bent, zul je in 3 dagen carnaval echt geen kilo's aankomen. Maar als je aan het lijnen bent, kun je die extra calorieën missen als kiespijn. Bovendien loert het gevaar dat je na een paar bier, 's avonds bij de friettent ineens een supertje speciaal met extra mayo staat te bestellen. Alcohol verlaagt de bloedsuikerspiegel en daar krijg je trek van. Bovendien worden met ieder pilsje je remmingen minder en zul je eerder toegeven aan een rondje snackbar. Daar gaat je dieet…!

Calorieën verbranden

(Een gedeelte van) de extra calorieën die je in de vorm van bier tot je neemt, verbrand je met typische carnavalsactiviteiten. Om 1 pilsje te verbranden moet je*:

75 minuten staand naar de in- of optocht kijken 

50 minuten met een kind op je nek/arm naar de optocht kijken

50 minuten mee slenteren in de optocht

24 minuten buggy duwen/bolderkar trekken in de optocht

12 minuten hossen

2 uur je roes uitslapen

Dus, neem je kinderen mee op sjouw (of bied je aan als oppas), loop mee in de optocht of ga uit je dak op de dansvloer. 

Kater?

Als je te veel drinkt loop je de kans op een kater: hoofdpijn, een droge mond, dorst, misselijk etc. Deze klachten worden vooral veroorzaakt door uitdroging. Huh? Je hebt toch juist veel gedronken en bier bevat voornamelijk water? Klopt, maar alcohol zorgt ervoor dat je nieren extra water uitscheiden. Dat is ook de reden dat de rijen bij de toiletten altijd zo lang zijn…

De enige manier om een kater te voorkomen is niet (te veel) drinken. Je kan de gevolgen van een kater beperken door te zorgen dat je naast bier ook water tussendoor drinkt. Drink in ieder geval voor je op stap gaat voldoende water en doe dat bij thuiskomst ook. Zet een fles (mineraal) water naast je bed, dan hoef je er niet uit als je wakker wordt en dorst hebt. 

Vermijd koffie, je wordt er niet sneller nuchter van. Neem liever water of thee. Nog beter, begin de dag met een vers sapje of groene smoothie! Dat herstelt de vochtbalans en vult vitaminen en mineralen aan. 

Op dieet tijdens carnaval? Zo beperk je de schade!

Het is misschien flauw, maar hoe minder alcohol je drinkt, hoe beter. In onderstaand overzicht zie je hoeveel calorieën een gemiddeld drankje per glas bevat:

Brandewijn, 55 KCal

Brandwijn met suiker, 71 KCal

Jägermeister, 75 Kcal

Wijn (wit, droog), 100 KCal

Wijn (rood), 108 KCal

Wijn (wit, zoet), 111 KCal

Bier, 112 KCal

Mix drankje, ± 135 KCal (afhankelijk van welke mix)

Breezer, 180 KCal

O ja, alcohol vrij bier bevat slechts 38 Kcal per glas, maar ik durf niet te garanderen dat dat in Oeteldonk verkrijgbaar is… 

Drink niet van alles door elkaar, dat is vragen om moeilijkheden. Hou het bij één soort alcohol en wissel alcoholische drankjes af met water.

Ben je met een groep onderweg en wil je niet te veel drinken? Zorg dan dat je je glas niet helemaal leegdrinkt. Zo sla je makkelijker een volgende rondje af. Of bied aan BOB te zijn en drink helemaal niet. Je vrienden zullen je dankbaar zijn. 

Eet een gezonde maaltijd voordat je de stad in gaat, zo heb je een 'bodem' en komt de alcohol minder hard aan. 

Vermeid de snackbar, shoarmatent en afhaal Chinees. Zorg dat je thuis iets voedzaams klaar hebt staan. Een stamppot of zelfgemaakte soep met veel groenten levert je de nodige energie, vitamines en mineralen. Maak het van tevoren klaar, zodat je met carnaval niet meer hoeft te koken.

Zorg dat je voldoende groente & fruit in huis hebt voor na carnaval. Extra vitamine C kun je nu wel gebruiken! 

Extra motivatie nodig? Boek dan nu alvast een afspraak om meteen na carnaval met gezond eten en afvallen te beginnen!

Geniet, maar drink met mate. Veel plezier met carnaval!