het nieuwe normaal

Inmiddels zitten we alweer in week 6 van de intelligente lockdown.

Als je nu minder beweegt en misschien (uit verveling) meer eet, kan het zijn dat je kleding ineens gekrompen lijkt. Je riem moet een gaatje losser en de weegschaal geeft een kilo (of twee) méér aan dan voor de Corona crisis.

Herken je dit? Dan is het NU tijd om actie te ondernemen!

Want inmiddels zijn de maatregelen met 4 weken verlengd. En ook daarna is het onwaarschijnlijk dat we weer ‘gewoon’ aan het werk en naar de sportclub mogen. Als je nu begint met gezonder eten & leven, dan voorkom je ‘Corona-kilo’s’! En wat er niet bijkomt, hoeft er ook niet af.

Dit kun je zelf doen:

• Bewegen: sport je niet meer, omdat de sportschool/club gesloten is? Ga zelf sporten, op de dagen dat je dat normaal ook deed. Veel verenigingen en sportscholen bieden online alternatieven aan. Maak daar gebruik van. Of doe oefeningen via YouTube.
• Werk je nu thuis? Gebruik de tijd die je anders in de auto, in het OV of op de fiets zat om extra te bewegen. Loop of fiets een rondje, of doe thuis een work-out.
• Eet gezond: 3 maaltijden per dag, met volkoren producten, veel groente (minimaal 250 gram, maar meer mag ook!), 2-3 stuks fruit en een stukje mager vlees, vis of vega.
• Snack gezond, of snack niet. Kies voor vers fruit, of snoepgroenten tussendoor. 
• Haal geen ‘verleidingen’ in huis. Als er geen chips en snoep in de kast ligt, kun je het ook niet opeten. 
• Let op met alcohol en frisdrank. Allebei leveren ze ongemerkt veel calorieën.Drink liever water of (groene) thee. 

Extra ondersteuning nodig? Ik help je graag op weg, met mijn speciale Onlijn programma.

Tot snel,







 

P.s. Mijn begeleiding wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed!