vakantie voeding valkuil 3: drankjes

Vakantie, dat betekent voor veel mensen lekker aan het zwembad of op het terras zitten. Mét een lekker drankje erbij. En dat is valkuil nummer 3: frisdrank en alcoholische drankjes. Ze bevatten veel lege calorieën en je tikt ze zo weg. 

Frisdrank
Een glas fris levert je al snel 80 KCal. IJsthee ongeveer 50 KCal. Kies liever voor water, eventueel met een smaakje. Ik ben geen voorstander van light-dranken, maar wil je echt iets anders dan water (of thee), kies dan voor Light. Of vraag om een ‘Schorle’, vooral bij onze Zuiderburen populair. Appel- of sinaasappelsap met mineraalwater. 

Alcohol
Kies voor bier of wijn. Mixdrankjes en cocktails bevatten vaak veel suiker en dus extra calorieën. En hou het bij één, nou vooruit, maximaal 2 drankjes. Want laten we eerlijk zijn: na een paar drankjes wordt het extra lastig om ‘nee’ te zeggen tegen een rondje tappa’s, borrelplank of bitterbal…

Alcoholvrij

0.0% bier of Radler levert weliswaar minder calorieën dan mét alcohol. Maar ongeveer evenveel calorieën als frisdrank. Ook dit kun je dus niet onbeperkt drinken. 

Geniet, maar drink met mate,

Zorg er voor dat er altijd een fles of karaf water onder handbereik is, daar kun je wel onbeperkt van drinken.

Proost!