hardlopen in de storm

Het afgelopen weekend waaide het behoorlijk. Eerst trok storm Dudley over het land, gevolgd door Eunice op vrijdag en inmiddels is Franklin ons land binnengetrokken.

Wel of niet trainen in de storm?

Als ik in training ben voor een marathon probeer ik zo min mogelijk trainingen over te slaan. Een gemiste training kun je immers niet inhalen. Alleen gevaarlijk weer is voor mij dan een reden om binnen te blijven. Denk aan gladheid, onweer of rondvliegende dakpannen. Bij code rood sla ik over, maar bij ‘gewoon’ slecht weer ga ik gewoon! Een beetje wind en regen houden me dan niet tegen.

Zie het lopen in de wind als extra training: je kan het vergelijken met een stevige heuveltraining. En ook mentaal kan het goed zijn om het slechte weer te trotseren! Na een training in de regen voel ik me in ieder geval altijd extra voldaan.

Kies de juiste kleding

Als het stormt en koud is, trek je het best meerdere laagjes aan: een hemdje, shirt met lange mouwen en een dun regenjasje. Je kunt altijd overweg nog een laagje uittrekken. Kies voor wat strakkere kleding, zodat er niets ‘wappert’. 

Kies je route slim

Zoek een route waarbij je beschermt loopt, dus vermijd polders en vrije stukken langs open water. 

Kies je route zo, dat je op de heenweg tegenwind hebt en op de terugweg juist de wind in de rug. Met tegenwind moet je extra hard werken en ga je transpireren, door de wind koel je dan extra snel af. Met wind in de rug naar huis voelt dan niet alleen comfortabeler, maar ook minder koud.

Warming up in plaats van cooling down

Zorg dat je na afloop meteen droge, warme kleding aan kan trekken. Of nog beter: neem een warme douche! Versnel je herstel door vocht en koolhydraten aan te vullen. Bijvoorbeeld met een kopje thee of koffie met suiker, een kop soep of een warme chocolademelk. Met die laatste twee vul je ook meteen je eiwitten aan. 

Veel trainingsplezier!









P.s. Meer weten over sportvoeding? Bel me voor een vrijblijvende kennsimaking!