wat eet je na de training?

Na het sporten is het belangrijk om koolhydraten én eiwitten aan te vullen. Online lees je dan vooral over (magere) kwark met fruit en/of havermout. 

Maar een (licht geroosterde) volkoren boterham met pindakaas en banaan is ook een goede optie, die je bovendien makkelijk meeneemt naar de sportschool of atletiekclub. Het levert je een ideale combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten. En ik vind het bovendien echt heel erg lekker!

Afhankelijk van het tijdstip en hoe lang & intensief ik getraind heb eet ik 1 tot 4 sneetjes, dun besmeerd met pindakaas en belegd met plakjes banaan.  

Wil je weten wat je nog meer kan eten na een training? Maak een afspraak voor een persoonlijk sportvoeding-advies op maat. Bij een uitgebreid advies ontvang je bovendien  gratis het boek ‘Beginnen met Winnen’!

Tot snel,