melk & suiker?

Op mijn praktijk staat er altijd melk én suiker op tafel. Soms verbazen mensen zich hierover, maar ik doe dat bewust. Ik vind dat iedereen zelf de keuze moet maken hoe ze hun koffie of thee drinken.

Maar ik leg natuurlijk graag uit waarom je je koffie en thee beter zwart en zonder suiker kan drinken. Dat doe ik d.m.v. het volgende rekenvoorbeeld:

Suiker

Laten we beginnen met de suiker: 1 portie suiker (zakje, klontje of theelepel) is ± 4 gram pure suiker. Wat neer komt op 16 Kcal. En laten we eerlijk zijn, dat gaat het verschil niet maken, als je af wilt vallen. Of toch wel…?

Als je dagelijks 3 koppen thee of koffie met suiker drinkt, is dat 48 Kcal. per dag. Nog steeds een hele kleine hoeveelheid, maar op één jaar is dat 365 x 48 = 17.520 Kcal. Om 1 kilo af te vallen, zou je 7.000 Kcal. Moeten ‘besparen’. Als je een jaar lang je koffie zonder suiker drinkt, in plaats van met, bespaar je 17.520 Kcal., wat neer komt op 2,5 kilo!

Melk

1 wolkje melk is ± 10 Kcal. Met 3 koppen koffie per dag is dat een besparing van 30 Kcal. per dag en bijna 11.000 Kcal. per jaar. Wat neer komt op 1,5 Kilo. 

Grote resultaten met kleine stapjes 

Door deze twee, kleine, dagelijkse aanpassing kun je in een jaar dus 4 kilo afvallen! En als je daarbij nog meer, kleine, aanpassingen doet, wordt dat al snel meer. 

Met het aanleren van nieuwe goede eetgewoontes, kun je tot een kilo per week afvallen. Meer weten? Maak een afspraak voor een persoonlijk advies! 

Tot snel,






 

P.s. Een persoonlijk advies op maat wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed.