ontbijten

De belangrijkste maaltijd van de dag: het ontbijt! Als je het ontbijt overslaat, is de kans groot dat je later op de dag gaat snaaien en/of te veel gaat eten. 

Maar wat als je geen ochtendmens bent en je ’s morgens alleen maar zin hebt in een kop koffie en de krant?

Langzaam opstarten

Het engelse woord voor ontbijt, Breakfast, betekent letterlijk het ‘breken van het vasten’. Na een nacht vasten, ga je weer eten. En die maaltijd geeft je de energie die je nodig hebt om de dag goed te beginnen. 

Als je geen ontbijter bent, kun je het beste langzaam opstarten. Zet de wekker een kwartiertje eerder, drink een glas water, thee of kop koffie terwijl je de krant leest en eet vervolgens iets kleins. Bijvoorbeeld een schaaltje yoghurt of kwark, een (volkoren) cracker of beschuit met beleg, of wat fruit.

Neem later op de ochtend, in plaats van een tussendoortje, nog een ‘echt’ ontbijt. Met volkoren brood, of havermout. 

Wat je ook eet, kies in ieder geval iets gezonds. Als de eerste maaltijd van de dag ‘goed’ is, zet dat de toon voor de rest van de dag. 

Alles valt te leren, óók ontbijten! Begin klein en kijk hoe je je erbij voelt.
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Bel me dan voor een persoonlijk advies op maat! Ik help je graag op weg.

Tot snel,

P.s. Een persoonlijk advies wordt door veel verzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed.