10.000 stappen per dag

Voldoende bewegen hoort bij een gezonde leefstijl én helpt je bij het afvallen. En daar hoef je niet fanatiek voor te sporten!

Stevig wandelen of een stukje fietsen telt ook mee als beweging. Dus doe je boodschappen op de fiets, of maak een ommetje. 

Je hoort vaak dat he dagelijks 10.000 stappen zou moeten zetten om gezond te zijn. Maar waar komt dat eigenlijk vandaan?

De Japanse arts Yoshiro Hatano berekende dat mensen gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zetten. Als je daar een half uurtje wandelen (± 4.000 stappen) aan toevoegt, kom je op 10.000 stappen per dag. Volgens Yoshiro Hatano de minimale hoeveelheid beweging om gezond te zijn. 

Wandelen is de makkelijkste manier om te beginnen met bewegen. Het is goed voor je fysieke én mentale gezondheid. Met een stappenteller (op je telefoon) kun je bijhouden of je dagelijks die 10.000 stappen haalt. Of download de gratis ‘Ommetje’ app van de hersenstichting. Met deze app, ontwikkeld door Erik Scherder, maak je je wandeling nog leuker en uitdagender. 

Wist je trouwens dat je bij mij ook terecht kunt voor een wandelconsult? We bespreken dan al jouw voedingsvraagstukken tijdens een stevige wandeling door het Prins Hendrik Park of het Bosschebroek. Dan heb je jouw 10.000 stappen alvast gezet :)

Wil je dat ook? Maak dan snel een afspraak!

Tot snel,










P.s. Ben je aanvullend verzekerd? Dan kan het zijn dat een voedingsadvies & wandelconsult door je verzekeraar vergoed wordt!