hoeveel eiwit heb ik nodig?

Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen en repareren van weefsels. Onze spieren, pezen, huid, haar en nagels bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten. Daarnaast zijn eiwitten nodig voor de aanmaak van enzymen & hormonen.

Hoeveel eiwit je per dag nodig hebt hangt o.a. af van je gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer eiwitten je nodig hebt. Daarom wordt de eiwit behoefte bepaald op basis van hoeveel je weegt.

Als je weinig beweegt heb je ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Een man van 75 Kg met een zittend beroep heeft dus 0,8 x 75 = 60 gram eiwit per dag nodig.

Sporters hebben wat meer eiwitten nodig, tussen 1,2 en 1,7 gram per kilo lichaamsgewicht; afhankelijk van welke sport er beoefend wordt en hoe vaak & intens er getraind wordt.

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven hebben ook een hogere eiwitbehoefte.

Wil je weten of jij voldoende eiwitten uit je voeding haalt? Neem gerust contact met me op voor een persoonlijk advies.

Ik hoor graag van je,

P.s. Als je aanvullend verzekerd bent is de kans groot dat mijn advies (gedeeltelijk) door je verzekeraar wordt vergoed.