melk

Het verschil tussen magere, halfvolle en volle melk is het vetgehalte.

Om van volle melk magere melk te maken wordt de melk afgeroomd, het vet wordt eruit gehaald.

En om van magere melk halfvolle melk te maken wordt er weer een gedeelte van de room toegevoegd.

Doordat de meeste voedingsstoffen zich in het niet-vette gedeelte van de melk bevinden, bevat magere en halfvolle melk evenveel eiwitten, vitamines & mineralen als volvette melk:

Als je regelmatig melk drinkt en af wil vallen, is overschakelen van volle melk of halfvolle of magere melk een goed idee.

Stel, je drinkt dagelijks een glas (200ml) volle melk:
Dat is 2x 66 KCal. = 132 KCal. per dag.

Als je de volle melk vervangt door halfvolle melk, bespaar je per dag:
132 KCal. - 96 KCal. = 36 KCal.

Dat lijkt weinig, maar per jaar is dat 365 x 36 = 13.140 KCal.
En dat komt neer op anderhalf tot twee kilo per jaar. 

Door dit soort kleine aanpassingen in je dieet, kun je op lange termijn verantwoord afvallen en je gewicht behouden.
 

Wil je weten welke aanpassingen jou kunnen helpen? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk advies. 

Tot snel,