Noten

Sinds de introductie van de ‘Nieuwe Schijf-van-Vijf’ adviseert het voedingscentrum dagelijks een handje noten. Een prima advies, want noten bevatten veel vezels, mineralen & gezonde vetten.

Kies wel voor ongezouten noten! 

En eet er niet te veel van, een handje (15 tot 25 gram) per dag is echt ruim voldoende.

TIP: kies voor ongepelde noten. Die zijn sowieso onbewerkt. Én als je de noten moet kraken en schoonmaken, eet je er niet snel te veel van :)

Ieder noot bevat weer andere vitamines & mineralen. Hazelnoten bevatten bijvoorbeeld veel calcium, pistache noten zijn rijk aan ijzer & vezels en paranoten zitten bomvol magnesium. Wissel ze dus af!

Smakelijk,