wat eet je voor een interval training?

Ieder mens is anders, maar in het algemeen kun je stellen dat je voor een intensieve training beter niet te veel kan eten. Zelf doe ik het meestal als volgt:

Als ik ’s ochtends een interval training gepland heb, probeer ik 2 uur voor de training te ontbijten. Dat is altijd iets met koolhydraten, meestal brood met zoet beleg, soms sojayoghurt met fruit en muesli, of een smoothie.

Als ik ’s middags of ’s avons train, eet ik ‘gewoon’ en zorg ik dat er minimaal 2 uur tussen de maaltijd en de training zit.

Wat eet je na een interval training?

Na iedere training is het van belang om de verbruikte koolhydraten én eiwitten weer aan te vullen. 

Na een ochtendtraining bij de atletiekvereniging neem ik meestal een kopje koffie in de kantine, mét een koekje erbij! Als ik thuis train, neem ik heel verantwoord een banaan. Of ik ga meteen lunchen.

Als ik ’s avonds train, fiets ik meteen na de training naar huis en eet dan een gewone avondmaaltijd. Meestal iets makkelijks, dat alleen nog maar opgewarmd hoeft te worden ;-)

Hoe zit het met herstelshakes?

Speciale herstel-shakes gebruik ik zelf (bijna) nooit. Maar ze kunnen zeker handig zijn als je niet veel tijd hebt. Kies voor een shake die zowel koolhydraten als eiwitten bevat!

Door beter te eten, kun je beter trainen én sneller herstellen!

Meer weten? Bel of mail me voor een afspraak!



P.s. Wist je dat een persoonlijk (sport)voedingsadvies door veel verzekeraars vergoed wordt?